مریم خیری، با اشاره به برخی عادت‌های روزانه که می‌توانند سلامت روان را تحت تأثیر قرار دهند، توضیح داد: تغییر این عادت‌ها قادر است روحیه و کیفیت زندگی افراد را بهبود دهد. در عصر حاضر که تکنولوژی‌های ارتباطی و شبکه‌های اجتماعی گسترش پیداکرده‌اند، بسیاری از افراد بیشتر از طریق فضای مجازی در ارتباط هستند تا ملاقات‌های حضوری. یکی از عادت‌های شایع امروز، چک کردن گوشی همراه بلافاصله پس از بیدار شدن است. او اظهار داشت که این رفتار می‌تواند تأثیر جدی بر ذهن بگذارد. چراکه مغز را ناگهان در معرض حجم زیادی از اطلاعات و محرک‌ها قرار می‌دهد، و این تحریک بیش از حد ممکن است کل روز فرد را تحت تأثیر قرار دهد. این روانشناس پیشنهاد کرد که برای شروع بهتر روز، افراد نیم ساعت اول را بدون استفاده از گوشی بگذرانند. به جای آن، می‌توان زمانی را صرف ایجاد ارتباط حضوری با دیگران و یا فعالیت‌های آرامش‌بخش ذهنی کرد. خیری بر ضرورت تقویت حس کنترل بر زندگی تأکید کرد و افزود که مدیریت زمان یکی از ملزومات زندگی مدرن است. افراد باید به جای احساس بی‌حوصلگی و ماندن طولانی‌مدت در خانه، تلاش کنند کنترل بیشتری بر زمان خود داشته باشند. او تصریح کرد که ماندن بیش ‌از حد در خانه می‌تواند خمودگی و استرس ایجاد کند، درحالی‌که حتی یک خروج کوتاه‌مدت در فضای آزاد و تنفس هوای تازه می‌تواند روحیه فرد را تغییر دهد. ارتباط با طبیعت یا حضور در محیط‌های جدید نیز آثار مثبتی بر روان دارد. این روانشناس اهمیت روابط سالم با دیگران را نیز برجسته دانست و تأکید کرد که باید از مقایسه خود با دیگران اجتناب کرد. او در توضیح این مسئله گفت عادت مقایسه خود با دیگران می‌تواند تصویر ذهنی فرد را دچار اختلال کرده و عزت نفس او را کاهش دهد. برای رفع این رفتار، بهتر است به جای مقایسه منفی، از موفقیت‌ها و ویژگی‌های مثبت دیگران الهام بگیریم و ببینیم چه چیزهایی قابل یادگیری از آنهاست. وی همچنین عنوان کرد که شکایت مداوم ذهنتان را در تله‌ای از افکار منفی گرفتار می‌کند. راهکار پیشنهادی او تعیین زمان مشخص برای تمرکز بر شکایات بود و یادآوری اینکه بعد از این زمان باید به سمت افکار سازنده حرکت نمود. خیری افزود که تمرین مهارت نه گفتن به درخواست‌هایی که ضرورتی ندارند، برای آرامش ذهن حیاتی است. او توضیح داد که وقتی افراد همواره به دیگران پاسخ مثبت می‌دهند، ممکن است احساس خستگی یا دل‌زدگی داشته باشند. با یادگیری نه گفتن، می‌توان انرژی و زمان را صرف اموری کرد که واقعاً اهمیت دارند. این روانشناس در پایان اظهار داشت که توجه به عادت‌های روزانه و ایجاد تغییرات کوچک، تأثیری عمیق بر کیفیت زندگی و سلامت روان خواهد داشت. گام‌های کوچک اما مثبت در طولانی‌مدت نتایج بزرگی به همراه دارند و هر حرکت رو به جلو ما را به سلامت روان بهتر نزدیک‌تر می‌کند.